Category: Uncategorized

Privatliv Mere Abonner

Hvad er lus? Hvordan ved du, om du har dem? Medicinsk Anmeldt af Poonam Sachdev den maj 05, 2024

Skrevet af Katie Cameron

Typer af LiceHead LiceHvordan ser lus ud? Takeaway

Ofte stillede spørgsmål om lus 4 min read

Tanken om lus kan give dig de uhyggelige kravler og med god grund. Når disse små insekter inficerer hovedbunden og huden, udløser de intens kløe og kan endda skabe udslæt omkring hårlinjen.

Licenstyper er forskellige typer lus. Omkring 6 millioner til 12 millioner af dem får det hvert år. Hovedlus er mest aktive om natten. De kan forårsage så intens kløe, at dit barn kan miste søvn over det.

Det er ubehageligt, men lus vil ikke gøre dig syg. De spreder ikke sygdom, og de er ikke et tegn på, at du er beskidt. Du kan få lus, selvom du bruser regelmæssigt og har super rent hår.

Hvordan får man lus?

Disse irriterende væsener flyver ikke eller hopper de kravler over til det nærmeste hoved, de kan finde. Dette kaldes hoved til hoved kontakt, og de fleste mennesker får lus på denne måde. Men de kan også sprede sig på hatte, hjelme, kamme, sengetøj, puder og endda øretelefoner. Små børn kan få eller sprede lus, når de kravler på tæpper. Hunde, katte og andre kæledyr spreder ikke hovedlus.

Det er vigtigt at kende de tidlige tegn på lus. Så kan du tage skridt til at holde dit barn trygt og forhindre spredning af lus i hele dit hjem.

Hvordan ser lus ud? Disse skadedyr er en type insekt kaldet en parasit. De har brug for menneskeblod for at leve. Hovedlus holder sig normalt tæt på hovedbunden og bag ørerne. I sjældne tilfælde kan du også se dem på øjenbryn og øjenvipper.

Voksenlus lægger seks til otte æg om dagen på hovedbunden, og de spreder sig derfra. Der er tre former for lus at holde øje med:

Nits, eller lus æg. De er meget små omkring halvdelen af et nålehoved. De er svære at se. De ovale æg ser ofte gule eller hvide ud, men kan have samme farve som din luft. De findes på de første 12 inches af hårskaftet tættest på hovedbunden (ikke enden) og er svære at fjerne. Du kan forveksle dem medskov flager fra hårspray ophobning. Hovedlus nits klækkes normalt i 8 til 9 dage. Når de gør det, efterlader de klare skaller bag sig, som forbliver fastgjort til hårskaftet og fremstår mere grå i farven.

En nymfe er en lus (singular for lus). Det er, hvad der lukkes fra niten. Det nærer blodet i hovedbunden og fortsætter med at vokse i 9 til 12 dage. Nymfer (og voksne lus) bevæger sig hurtigt og undgår lys. Nymfer begynder at dukke op i dit hår, på din hud og på alt dit hoved har rørt ved. Kløen starter måske ikke med det samme.

Voksne lus er omkring 2 til 3 millimeter lange, omkring størrelse med et sesamfrø. De er brunbrune eller gråhvide. Typisk lever voksne lus 30 dage, når de sidder fast på dit hoved. Hvis de falder af, dør de inden for 1 til 2 dage.

Hvis du ser lus, skal du fortælle dit barns skole, så de kan rense klasseværelsesgenstande korrekt og stoppe spredningen. CDC siger, lus ikke er en medicinsk risiko, og de fleste sundhedsafdelinger kræver ikke, at du rapporterer det, men lokale skolebestyrelser laver deres egne politikker for lus. Spørg dit barns skole for at finde ud af dets politik.

TakeawayHvis du eller dit barn kløer og ridser i hovedbunden, er det tid til at tjekke lus. Se efter bidemærker, udslæt eller de klare skaller, der efterlades, når lus klækkes langs hovedbunden eller nakken. Hvis dit barn har lus, skal du kontakte deres skole, før du sender dem tilbage til klassen.

Ofte stillede spørgsmål Hvordan ved jeg, om jeg har lus eller ej?

Hvis du har lus, vil din hovedbund føle kløende, og du kan udvikle udslæt fra ridser. Når du børster dit eller dit barns hår, skal du lede efter de hvide skaller, der efterlades, når nits klækkes langs hovedbunden.

Hvordan kan jeg tjekke mig selv for lus?

Hvis du er bekymret for, at du måske har lus, kan du bruge et spejl til at tjekke nakken og bag øret for bid. Kør en fin tandkam gennem fugtigt hår, og tør den derefter af langs et papirhåndklæde for at tjekke nits. Brug handsker, når du tjekker hårets hårstrå.

Begivenheden finder sted kl. 12 ET og forventes at tiltrække betydelig opmærksomhed fra både supportere og modstandere.

Sådan streamer du Trumps indvielse

Du kan se indvielsen live med kabel eller ved at abonnere på en live TV streaming tjeneste (DirecTV Stream, Hulu Live TV, Sling eller YouTube TV), der giver adgang til ABC, CBS, CNN, CSPAN, Fox News, MSNBC, NBC og PBS.

Hvad kan man forvente fra indvielsesdagen 2025

Vi kan forvente en stor deltagelse til den kommende begivenhed, især da Donald Trump tidligere indvielse i 2017 var den største live news begivenhed nogensinde vært af content delivery netværket Akamai. Carrie Underwood forventes at opføre “America te Beautiful.”

Selve hovedceremonien forventes at vare omkring to timer, baseret på begivenheder i fortiden. Sværget i ceremonien varer kun omkring 30 minutter. Hele livestreamen, som omfatter begivenheder som parader, forestillinger og andre aktiviteter, er typisk omkring 10 timer.

Læs mere om vores affiliate- og produktanmeldelsesproces her.

At komme i form, forbedre din mentale og fysiske sundhed og måske endda tabe sig kan være så simpelt som at sætte den ene fod foran den anden. Vandring er en gratis og bekvem måde at komme og forblive aktiv på, uanset om du ønsker at begynde at træne, eller du har brug for en lav belastning cross træning eller aktiv restitutionstræning.

Fra at gøre en 20 minutters gåtur en del af din morgenrutine til at knuse 12, 20 eller endda 50 mile treks, kan du skræddersy dine træninger til at matche dine præferencer og tidsplan. Nyder du at gå på løbebåndet? Indstil hældningen til mindst 1 procent og kom til den. Foretrækker du at sprede dine skridt ud i løbet af dagen? Du kan have gavn af en fitness tracker. Uanset hvad dit mål er, er der en plan for at få dig derhen, og vi slog dem alle ned for dig her.

Nogle kalder måske løbebåndet for “dreadmill”, men det skal være en monoton slynge. Start med at sætte din yndlings træningsspileliste op, prøve den nye podcast, alle dine venner har anbefalet, eller starte et nyt Netflix-show fra din kø og gå i gang.

Og der er gode nyheder for alle, der diskuterer mellem løbebåndet og gå udenfor: En maj 2019 anmeldelse offentliggjort i Sports Medicine fandt, at der ikke var meget forskel på de to. I begge tilfælde opfattede trænerne anstrengelse og iltindtag (en indikator for, hvor hårdt de arbejdede) omtrent det samme.

Løbebåndet er en nem og bekvem måde at tabe sig, komme i form og tone op.

Når din sædvanlige tur rundt om blokken eller din weekendtur er nok, kanaliser din indre Forest Gump og gå langt! Sørg for at have nogle robuste, komfortable sko (masser af langdistance walkere foretrækker løbesko) ved at blive monteret i en lokal løbebutik, hvor de kan analysere dine fødder og gang. Så find tid til en god opvarmning med masser af dynamiske strækninger, og lad nogen vide, hvor du skal hen (sikkerheden først!).

Hvis du spiller for at gå distancen, kan du lære at komme i gang med langdistance walking.

Selvfølgelig kunne du smide et par sneakers på, du købte for 10 år siden, som knap nok har noget slidbane tilbage. Men hvis du planlægger at køre nogle alvorlige kilometertal, er et par vandresko designet til motion et must. Fordi mens dine Chucks er komfortable til at løbe ærinder, vil du have ekstra støtte og stødabsorbering, når du træner.

Hvis du skal gå meget, kan det også være nyttigt at have en enhed, der også sporer alle disse trin for dig. Når det kommer til skridttællere og fitness trackere, har du et par valgmuligheder: old school skridttællere, smartphone apps og bærbare enheder.

Læs mere om vores affiliate- og produktanmeldelsesproces her.

Borte er de dage, hvor styrketræning var kun for bodybuildere og professionelle atleter. Department of Health and Human Services anbefaler, at vi alle bør styrketræne mindst to gange om ugen.

Vores mål kan stadig variere meget over de to (eller flere) ugentlige styrke sessioner. For nogle mennesker handler styrketræning om at skulptere misundelsesværdig muskeltone og størrelse til at vise sig frem i fitness selfies. For andre handler det om at opbygge balance, forbedre mobiliteten eller have lettere tid til at lægge en håndbagagekuffert ind i et hovedrum.

Eksperter anbefaler at løfte vægte mindst to gange om ugen, fordi vi alle bør stræbe efter bulende biceps eller mejslede mavemuskler, selvom styrketræning kan og vil ændre udseendet af dine muskler. I stedet kommer dette forslag fra alle de yderligere fordele ved modstandstræning, såsom et sundere hjerte, højere selvværd og bedre præstation på fodboldbanen, basketballbanen eller banen.

“Moderate styrkeniveauer gavner næsten enhver aktivitet, uanset om det er atletisk eller en del af hverdagen,” siger Jason Li, CPT, personlig træningschef hos SoHo Strength Lab i New York City. “Nævn enhver aktivitet og styrketræning vil sandsynligvis være gavnlig på en eller anden måde.”

Ja, du kan blive stærkere med nul udstyr. Kropsvægtsbevægelser som squats, bjergbestigere og armbøjninger kan hjælpe dig med at brænde kalorier, tabe kropsfedt og opbygge muskler, og du kan gøre dem stort set hvor som helst.

“Kropsvægtøvelser kan helt sikkert hjælpe dig med at komme i form uden et fitnesscenter,” siger Gretchen Raddatz, CPT, mestertræner for Row House. “Du behøver bare lidt plads.”

Start med 8 til 10 reps af tre af dine foretrukne kropsvægtbevægelser for at skabe dit eget kredsløb, og husk stadig at tage fridage, siger Raddatz. Hun anbefaler at give dine muskler 48 timers hvile mellem højere intensitet kropsvægt træning.

Modstandsbånd er bærbare, billige og tilpasselige; Du kan bruge dem næsten overalt for at tilføje variation til din styrketræningsrutine, som holder dine muskler voksende ved at udfordre dem på nye måder.

“Med frie vægte er kraften altid nedad, og vi kæmper for at bevæge os op, men med modstandsbånd kan vi ændre styrkelinjerne op,” K. “Også modstandsbånd giver variabel modstand: Hvor hårdt vi skal arbejde ændres, efterhånden som vi strækker båndet i hver gentagelse, hvilket er en anden måde at blande tingene op.”

Med et par bånd i forskellige størrelser og modstandsniveauer, kan du genskabe en bred vifte af traditionelle træningsøvelser, såsom lat pulldowns, gode morgener og overhead presses.

Plus, de er det perfekte værktøj til fortsat at udfordre dig selv, efterhånden som du bliver stærkere, et koncept kendt i styrketræningsverdenen som progressiv overbelastning. Ideen er gradvist at øge stress på kroppen, hvilket tvinger musklerne til at tilpasse sig og blive stærkere som reaktion.

At opbygge den slags styrke kræver lidt finjustering. Efterhånden som din håndvægttræning skrider frem, skal du justere den grundlæggende struktur af reps og sæt for at fortsætte mod dine mål.

Målret alle dine største muskelgrupper med disse fem vigtige håndvægtsøvelser.

De bedste Kettlebell øvelser til styrke

“Ikke alene kan kettlebell træning opbygge styrke og udholdenhed, men de er også gode til balance, stabilitet og koordination,” siger Katie Kollath, CPT, grundlægger af Barpath Fitness. “Faktisk kan du komme i en fantastisk træning med bare en enkelt kettlebell.”

Lad dig dog skræmme af de usædvanlige bevægelser, folk gør med dem. “Begyndere kan og bør bruge kettlebells,” siger Kollath. Med lidt form øvelse og tålmodighed kan selv nybegyndere opbygge muskelmasse, få styrke og kaste kropsfedt med kettlebells.

Løb kan være så korte som en mil, så lange som et maraton (26,2 miles) eller endda længere. De fleste løbsmål kan opnås, hvis du giver dig rigelig tid til at træne.

Mens et maraton kan være et imponerende element på din bucket list, jo længere løbet er, jo mere tid du har brug for at træne til det. At starte med en kortere distance som en 5K (3,1 miles) er stadig en betydelig bedrift og reducerer også risikoen for, at du bliver brændt ud eller såret. “Jeg vil foretrække, at folk forelsker sig i sporten, har lidt tid til at nyde den, og så begynder gradvist at udfordre sig selv med afstand,” siger Larson.

Før du begynder at løbe, bør du kunne gå hurtigt i 30 minutter, tre til fire gange om ugen. Derfra er den klogeste måde at bygge op på ved at tilføje løbeintervaller til din gang.

Dette gælder selvom du har en stærk baggrund i en anden sport. “Hvis nogen har masser af cardio-oplevelse, men det hele er cykling eller svømning, kan du have lungerne til at løbe et maraton i dag, men dine led er klar til at banke,” siger Larson.

Hvis du er helt ny til at løbe, anbefaler Sauriol at opdele 10 minutters segmenter i ni minutters hurtig gang og et minutters jogging eller otte og to eller syv og tre hvad der føles “udfordrende, men ikke overvældende.” Gentag, indtil du når 40 minutter; Gør det her tre gange om ugen. Gå med oomph, siger hun, som om du skal tisse og kan finde badeværelset. Men løb langsomt nok til at du kunne fortsætte en samtale.

Du har brug for et dyrt GPS ur eller designer sportssolbriller, men investering i et par vigtige stykker af gear kan være langt for at forbedre din løbeoplevelse. Løbesko er måske det mest kritiske. Din bedste chance: Gå til en lokal løbespecialitetsbutik og lad en uddannet sælger passe dig til sko, der matcher dine fødder og dit løbeprogram, siger Sauriol.

Mens du er der, samle et par fugttransporterende sokker op, som holder dine fødder tørre og forhindrer vabler. Løbetøj fremstillet af lignende materialer, shorts eller bukser, skjorter og en sports-bh holder sveden væk fra huden og reducerer gnidninger, siger Tripp.

Larson anbefaler også, at du køber en vandflaske, som du behageligt bærer med dig, uanset om den er gemt i et bælte, fastgjort i et armbånd eller holdt i hånden. På den måde behøver du aldrig at jage efter et vandspring eller bekymre dig om at blive dehydreret.

Få emner skaber lige så meget forvirring som løbeform: Gå til løb eller se et par løbere passere i en park, og du kan se, at hvert enkelt skridt ser lidt anderledes ud. Det gælder endda for elite- og professionelle løbere på forsiden af flokken.

Men at holde et par enkle signaler i tankerne kan hjælpe dig med at løbe glattere og mere effektivt, potentielt øge din hastighed og reducere risikoen for at komme til skade, siger Sauriol.

For det første, tænk på din kropsholdning. “Lad som om du har bundet en snor til toppen af dit hoved, og nogen trækker den op,” siger Larson. “Hold hovedet neutralt, skuldrene tilbage og øjnene og brystet oppe.” Dette holder luftvejene åbne, så du kan optage nok ilt til at understøtte din træning.

Derfra læn dig lidt fremad, startende ved anklerne. “At løbe er virkelig at falde frem og fange dig selv,” siger Larson. Hvis du starter fra en perfekt lige position eller endda læner dig tilbage, kræver det langt mere energi at bevæge dig fremad.

Takket være sportens høje slagkraft og gentagne karakter er løbeskader almindelige.

“Den største årsag til løbeskader, som jeg har set, er, at løbere forsøger at øge træningsvolumen for meget og for tidligt,” siger Tripp. At sætte rimelige mål og følge en smart træningsplan, der stiger med højst 10 procent hver uge, reducerer dine chancer for at beskadige dine led, muskler, sener eller knogler.

Før hvert løb, skal du udføre en dynamisk opvarmning bevægelser som lunges, spring og spark, der forbereder dine muskler til den intense bevægelse af løb, siger Larson. klasse) til efter løbet, når dine muskler er varme, løse og slanke.

At få det rigtige par sko hjælper også. Det samme gør udskiftning af dem ofte hver 300 til 500 miles eller år, alt efter hvad der kommer først, siger Sauriol. Efter et stykke tid nedbrydes støddæmpningen, der absorberer stød fra hvert skridt. Mange løbere bemærker nye små smerter og smerter, når det er tid til et nyt par.

Hvis din krop kaster dig en straf flag en smerte eller smerte, der ændrer din gang, forsvinder med nye sko, eller bliver hængende eller forværres efter en kort pause, er det bedre at tage fri og søge behandling hos en sportslæge, kiropraktor, fysioterapeut eller podiater. Hvis du fortsætter med at løbe uden behandling, kan det føre til en mere alvorlig skade, der holder dig væk fra stien eller stien i endnu længere tid, siger Sauriol.

Master Running Nutrition and Hydration

Selvom du begyndte at løbe for at tabe dig eller opretholde din vægt, kræver det en betydelig mængde energi at løbe særligt lange distancer. Hvis du giver din krop brændstof nok til at klare det kilometertal, du kører, kan du ende skadet eller syg, siger Larson.

En sund løberdiæt starter med fuldfødevarer masser af grøntsager, frugt, fuldkorn, magert protein og mejeriprodukter. Kulhydrater udgør størstedelen af den energi, din krop har brug for for at køre godt, men protein og sunde fedtstoffer fra fødevarer som avocado og fedtfisk fisk er også vigtige.

Løb, der varer en time eller mindre, kræver en specifik ernæringsstrategi, så hvad og hvornår du spiser på forhånd er spørgsmål af personlig præference. Og du behøver kun vand undervejs. For løb, der varer længere end 90 minutter, forbrug omkring 150 til 200 kalorier af en kulhydratbaseret mad, der virker med din mave, Tripp siger. Det kan være en gel, sportsdrik eller et stykke frugt.

Musik kan vise sig stærkt motiverende. Præcis hvad melodier bevæger dig er et spørgsmål om personlig præference. Du kan oprette din egen spilleliste eller gå til en tjeneste som Spotify for at få udvalgte muligheder, siger Larson.

Men hvis du løber udenfor, skal du sørge for, at din musik forstyrrer din sikkerhed. Kør med kun én øreprop eller med åbne øretelefoner. “At være opmærksom på dine omgivelser er afgørende, så bump dine melodier for meget,” siger Tripp. Hvis en cyklist, bil eller en anden løber nærmer sig, vil du vide det.

mere: Få din træning op med denne videnskabsbaserede kørselsliste

Alle fordelene ved at løbe fra en stærkere krop til et sundere hjerte til slutmedaljer optræder med tiden. Men næsten alle løbere har dage, hvor de hellere trykker på snooze-knappen end tager ud den morgen tre miler mere.

For at fortsætte med at løbe sjovt, skifte dine ruter op, kombinere løb med nabolag udforskning. Eller overvej at deltage i en løbeklub. Mange løbebutikker som Heartbreak Hill er vært for dem, eller du kan lede efter en træner som Sauriol, der arrangerer gruppetræning i Chicago.

Bliv modløs, hvis dit tempo føles langsomt, eller du føler, at du “passer ind” med de besætninger, du finder til en gruppetræning. “I stedet skal du sammenligne dig selv med de 99 procent af befolkningen, der endda snører og kommer ud af døren,” siger Sauriol. Giv dig selv en klap på ryggen og fortsæt med at løbe.

Det bedste sted for styrketræning begyndere at starte er en kombination af kropsvægtøvelser og vægtløft med håndvægte. Du har brug for en masse udstyr til styrketræning, og du har brug for en vasketøjsliste over øvelser. Faktisk vil de fleste trænere sørge for, at du overkomplicerer din træning, især i dine første par sessioner.

“Rutiner, der involverer kropsvægtøvelser, er et perfekt sted at starte, og disse kan gøres i dit hjem eller i en park; mange offentlige parker har træningsstationer med grundlæggende udstyr såsom parallelle barer til dips, barer til chin ups og meget mere,” siger Jeremy Tully, styrketræner hos Bay Strength.

Hvis du ønsker at investere i noget udstyr til din hjemmetræning, skal du starte med to sæt håndvægte og modstandsbånd, siger Mary Johnson, ejer og performance coach hos Lift Run Perform, men begge trænere bemærker, at efterhånden som du går fra kropsvægt til fri vægt og kettlebells, i sidste ende har du brug for adgang til mere udstyr eller et gym for at se ordentlige gevinster. Som nævnt ovenfor anbefaler de fysiske retningslinjer for amerikanere mindst to fuld krop, styrketræning træning om ugen, selvom du måske ønsker at øge antallet som du fremskridt, afhængigt af hvad dine mål er.

Sørg for at afrunde din rutine med en slags cardio, siger Tully. “Optimal kondition og sundhed vil altid blive opnået gennem en kombination af styrke og kardiotræning,” siger han. “Den præcise balance afhænger af den enkelte person, deres mål og hvilke aktiviteter de finder mest fornøjelige og ønsker at bruge deres begrænsede fritid på at forfølge.”

De bedste styrketræningsøvelser for begyndere

“Gentagelse og progressiv overbelastning [konstant udfordre dine muskler ved at tilføje vægt, reps eller sæt eller skifte øvelser] af de fem store bevægelsesmønstre squat, hængsel, skub, træk og bære vil give utrolige resultater,” siger Johnson.

At fokusere på disse bevægelsesmønstre (som er grundlaget for almindelige styrketræningsøvelser) kan gøre dig mere effektiv i din dagligdag, reducere den stress, der lægges på din krop ved at udføre fysiske opgaver på jobbet og reducere risikoen for skader, ifølge American Council on Exercise.

Det er også en god ide at starte med sammensatte bevægelser versus isolerede, hvilket betyder at vælge øvelser, der arbejder flere muskelgrupper i stedet for kun at fokusere på én ad gangen. Det fordi sammensatte bevægelser vil give dig det største afkast på både tid og energi, siger Tully.

Begynd med dine fødder plantet skulderbredde fra hinanden, stående lige med hovedet vendt fremad og skuldrene afslappede. Hold den ene ende af en håndvægt foran brystet.

Bøj ved knæene, og som om du sidder i en stol, bring hofterne tilbage og ned. Overkroppen kan læne sig lidt fremad med ryggen flad.

Bøj enten armene ved albuerne med hænderne klappet mod brystet eller stræk armene lige ud foran dig.

Hold dine fødder plantet med vægt i hælene. Dine knæ skal forblive over anklerne og bag tæerne og bør ikke falde indad.

For at afslutte bevægelsen skal du holde vægten i hælene og drive kroppen op til at stå.

Nu er det tid til at sætte alle disse bevægelser sammen! Tully skabte tre styrketræningspas for begyndere med tre bevægelser hver og anbefaler kun at gøre én pr. styrketræningsdag. Mens du føler, at du måske kan gøre mere, vil starte med tre træk pr. session som nybegynder hjælpe dig med at udvikle arbejdskapaciteten.

Tip Reps er antallet af gange, du laver en øvelse (f.eks. 4 squats). Sæt er antallet af gange, du gentager dette antal gentagelser (f.eks. 4 knæk, hvile, gentag to gange mere).

A: For 2 runderUanset om du er helt ny til at træne eller allerede har en etableret cardio rutine og ønsker at tilføje vægttræning, kan du være bekymret for nogle af de potentielle bivirkninger (den mest omtalte om at være skade).

Globale modemærker kæmper med milliarder af dollars værd af usælgt lager. at forhindre kannibalisering af markedet. I mellemtiden er udviklingsmarkeder som Afrika stærkt afhængige af import af brugt tøj, men 30% til 40% af disse varer anses for ubrugelige ved ankomst, hvilket fører til miljøforringelse på grund af kasserede tekstiler. p>

Situationen fremhæver et paradoks: Et overskud af nye, usælgte lager på de udviklede markeder eksisterer sammen med økologiske skader forårsaget af brugt import i vækstmarkeder. Men denne dynamik skaber også unikke arbitrage muligheder for startups på det globale videresalgsmarked, også kendt som recommerce, som er klar til at nå omkring 350 milliarder dollars i 2027.

Forsøger at gribe denne mulighed er FARO, en sydafrikansk opstart, der kom på scenen sidste år og for nylig indsamlet $ 6 millioner for at forfølge sin vision om at gøre mode overkommeligt, samtidig med at bekæmpe tekstilaffald over hele Afrika. p>

Salg af overskydende lager i vækstmarkeder

Sådan fungerer det: De afrikanske markeder mangler den økonomiske kapacitet til at støtte fuldprisbutikker for mærker som Calvin Klein, Tommy Hilfiger og Zara. Men ønsket om autentiske produkter på kontinentet fortsætter. FARO sikrer, at overskydende lager fra disse mærker får et andet liv i Sydafrika, hvor de er i høj efterspørgsel, hvilket skaber værdi for begge markeder og reducerer affald. p>

Rekommerce-opstarten retter sig mod forbrugerafkast med mindre fejl, som mærker ofte kasserer eller forbrænder på grund af høje arbejdsomkostninger, fortæller medstifter og medadministrerende direktør David Torr til TechCrunch. FARO indsamler disse genstande og restaurerer dem ved hjælp af sine faciliteter udstyret med industrielle vaskeri, damptunnler og overkommelig arbejdskraft. Denne tilgang forhindrer spild, samtidig med at det gør det muligt for startups at købe lager til ultralave priser undertiden så lidt som 1 pr. stykke og videreselge det efter værditilføjelsesprocesser. p>

Torr forklarer, at virksomheden opererer på en fast margenmodel, der sigter mod 45% efter alle omkostninger, herunder swing tags og behandling. Han siger også, at i stedet for at opblæse overskuddet, når marginerne overskrider målene, investerer FARO i bedre prissætning for sine kunder. p> I øjeblikket har FARO fire butikker, med ambitiøse planer om at skalere til 1.000 steder i løbet af det næste årti. Dens lager omfatter ca. 40% renoverede afkast og 60% overskud af lagervarer. FARO køber disse tøjvarer gennem partnerskaber med store mærker som ASOS, Boohoo, G Star, Jack Jones og Levi, der tilbyder nogle med rabatter på op til 70% rabat på detailpriser. p> Den grundlæggende tro er, at hvis vi kan være den mest spændende drivkraft med stor værdi for kunden, er det sådan, vi skaber loyalitet og klæbrighed, og hvordan vi bare kommer til 1.000 butikker er ved at være 100% fokuseret på kundecentricitet, siger Torr. p>

Implementering af AI i shoppingoplevelsen Sydafrikas detailmarked, i modsætning til resten af Afrika, er stærkt udviklet, med over 2.000 indkøbscentre, hvilket gør det til et primært sted for fysisk off-price detailhandel distribution. p> “Nogle mærker har over 15.000 ansatte på hovedkontorniveau, der bare manipulerer data på Excel, siger han. Du ser på, hvad AI kan gøre, du kunne bygge en AI-agent til dette, og det er det, vi gjorde. Vi begyndte at implementere vores første købsmodeller, der kunne gøre dette ikke på få timer, på få sekunder. Og dens nøjagtighed vil være uendeligt bedre end det menneske, der ellers ville gøre det”.

Ifølge Torr planlægger startupen også at tilføje personlige indkøbsværktøjer. For eksempel kan kunder, der er interesseret i bestemte mærker eller varer, blive underrettet, når lignende produkter er ved at ankomme til en af deres butikker, hvilket forbedrer indkøbsoplevelsen. p>

Det kan vise sig at være en meningsfuld differentiator, hvis det virker. E-handel står fortsat over for forhindringer i Afrika på grund af logistiske udfordringer og befolkningstæthed, hvilket gør leveringsmodeller dyre. Mens platforme som Takealot og Jumia har holdt deres egne i årevis, truer stigningen af ultra billige, trendy platforme som Temu ikke kun deres dominans, men også fast fashion mærker, der opererer i Sydafrika, der appellerer til kontinentets prisfølsomme forbrugere. p>

Ved helt at undgå e-handel for i stedet at optimere sine interne aktiviteter og partnerforsyningskæder, og ved at rette sig mod ambitiøse købere, der værdsætter mærkevarer for deres status og opfattede kvalitet, finder FARO sin plads, siger Torr. p>

FARO startede i 2023 med en eksperimentel pop-up butik i Sydafrika, der genererede $ 100.000 i sin første måned. I første omgang forventede virksomheden at have brug for syv butikker for at nå $ 2 millioner i årlig omsætning, baseret på traditionelle detailhandel benchmarks. p>

FARO, der opererer i byer, mellemmarkedscentre og formelle detailhandelsområder, siger i stedet, at den nåede denne milepæl på 2,3 millioner dollar med kun fire butikker og opnåede en 20x omsætningsvækst sidste år. Nu sigter recommerce-startups mod at vokse fem gange i år, ifølge Torr. p>

Hvad angår planerne om at skalere til 1.000 butikker, afhænger disse af, hvordan det effektivt opbygger lokaliserede prisprofiler skræddersyet til den regionale efterspørgsel og de specifikke mærker, der er tilgængelige, da det ser ekspansion til andre vækstmarkeder. Forbrugernes adfærd og præferencer er ikke universelle og kan variere betydeligt mellem regioner. En strategi, der trives i Sydafrika, kan ikke genklange i Kenya eller Nigeria.

Torr lancerede FARO sammen med tre andre medstiftere: Will McCarren, Chris Makhanya og Amber Penney Young, som samlet bringer erfaring fra Amazon, Jumia, UCOOK, Superbalist, Spice Roots og Zumi. p>

JP Zammitt, præsident for Bloomberg, ledede denne investering. VC-firmaer som Presight Capital og Garage Ventures og individuelle investorer, herunder Mato Peri (MPGI), Leonard Stiegeler (Pulse), Oliver Merkel (Flink), Vikram Chopra (Cars24), Tushar Ahluwalia (Razor Group), Sudeep Ramnani (885 Capital) og Kresten Buch (88mph) deltog. p>

Gruppe fitnessklasser Transformer træning

Fællesskabets styrke: Udforsk fordelene ved gruppe fitness klasser

I det travle landskab af fitness trends skinner et fænomen klart som et fyrtårn af kammeratskab og motivation: gruppe fitness klasser. Disse dynamiske træninger tilbyder en blanding af struktureret programmering, ekspertvejledning og en støttende fællesskabsatmosfære, der adskiller dem fra ensomme træningsrutiner. Fra hjertedunkende cardio sessioner til bevidste øvelser som yoga og pilates, gruppe fitness klasser tager højde for forskellige præferencer og fitness niveauer, hvilket gør dem tilgængelige og tiltalende for et bredt publikum.

I denne udforskning undersøger vi de utallige fordele ved gruppe fitness klasser og den transformerende effekt, de kan have på din fitness rejse. Fra at fremme en følelse af tilhørsforhold til at give ekspertuddannelse og ansvarlighed, gruppe fitness klasser tilbyder en holistisk tilgang til sundhed og velvære, der rækker ud over fysisk anstrengelse. Slut dig til os, når vi afdækker styrken i fællesskabet og opdager, hvordan gruppefitness klasser kan løfte din fitness oplevelse til nye højder. Afsnit 1: Styrke i tal: Fællesskabets magt

Gruppe fitness klasser trives på den følelse af fællesskab, de fremmer. I modsætning til ensomme træning bringer disse klasser individer sammen med et fælles mål: at forbedre deres kondition. Kammeratskabet og den støtte, der findes i gruppeindstillinger, kan være utroligt motiverende og opmuntre deltagerne til at skubbe sig selv længere, end de kunne gøre på egen hånd. Både instruktører og klassekammerater giver opmuntring og ansvarlighed og skaber et positivt og inkluderende miljø, hvor alle føler sig velkomne og støttede. Denne følelse af tilhørsforhold kan være særligt gavnlig for begyndere, da det hjælper med at lindre følelser af intimidering og selvbevidsthed. I sidste ende ligger fællesskabets styrke i gruppe fitness klasser i dens evne til at inspirere individer til at udfordre sig selv, fejre deres fremskridt og opbygge varige forbindelser med ligesindede individer.

Afsnit 2: Ekspertvejledning og -instruktion

En af de primære fordele ved gruppe fitness klasser er ekspertvejledning og instruktion leveret af certificerede instruktører. Disse professionelle designer hver klasse for at sikre en sikker og effektiv træningsoplevelse, der indeholder elementer af kardiovaskulær kondition, styrketræning, fleksibilitet og balance. De besidder viden og ekspertise til at skræddersy træning til at imødekomme forskellige fitness niveauer og evner, hvilket gør gruppe fitness klasser tilgængelige for alle. Derudover tilbyder instruktører personlig feedback og opmuntring, der hjælper deltagerne med at opretholde korrekt form og teknik gennem hele klassen. Deres entusiasme og passion for fitness smitter og motiverer deltagerne til at gøre deres bedste indsats og forblive engageret i deres mål. I sidste ende spiller instruktørernes vejledning og ekspertise en afgørende rolle i at maksimere effektiviteten og nydelsen af gruppe fitness klasser.

Afsnit 3: Varietet og alsidighed

Gruppe fitness klasser tilbyder en bred vifte af muligheder, der passer til enhver interesse og fitness niveau. Fra høj intensitet intervaltræning (HIIT) til dans inspireret træning til sind kropspraksis som yoga og pilates – der er noget for enhver smag. Denne variation holder ikke kun træning interessant og engagerende, men giver også deltagerne mulighed for at udforske forskellige former for motion og opdage, hvad der resonerer mest med dem. Desuden sikrer det strukturerede format af gruppe fitness klasser en velafrundet træningsoplevelse med elementer af kardiovaskulær kondition, styrketræning, fleksibilitet og kernestabilitet. Uanset om du ønsker at brænde kalorier, opbygge styrke, forbedre fleksibiliteten eller reducere stress, er der en gruppe fitness klasse, der passer til dine behov og præferencer.

Afsnit 4: Motivation og ansvarlighed

Gruppeindstillingen af fitness klasser giver indbygget motivation og ansvarlighed. Energien og entusiasmen hos instruktører og klassekammerater skaber en støttende og opmuntrende atmosfære, der inspirerer deltagerne til at presse sig selv hårdere. Uanset om det er instruktørens motiverende ord eller den venlige konkurrence mellem klassekammerater, den fælles ånd i gruppefitness klasser giver motivation og beslutsomhed. Derudover giver den strukturerede karakter af disse klasser, komplet med planlagte timetider og foruddefinerede træning, en følelse af ansvarlighed, der kan mangle i individuelle træningsrutiner. At vide, at andre regner med, at du kommer og gør din bedste indsats, kan være en stærk motivation, der hjælper dig med at forblive konsekvent og engageret i din fitness rejse.

Afsnit 5: Social forbindelse og support

Ud over de fysiske fordele fremmer gruppe fitness klasser en følelse af social forbindelse og støtte, der er uvurderlig. Deltagerne danner ofte venskaber og bånd med andre klassekammerater, hvilket skaber en følelse af fællesskab og tilhørsforhold, der strækker sig ud over træningsvæggene. Uanset om det drejer sig om at udveksle opmuntrende ord under en udfordrende træning eller fejre resultater sammen, forbedrer kammeratskabet i gruppe fitness klasser den overordnede nydelse af motion og motiverer deltagerne til at holde sig til deres fitness rutine langsigtet. Denne følelse af tilhørsforhold og støtte forbedrer ikke blot træningsoplevelsen, men bidrager også til den overordnede mentale og følelsesmæssige trivsel og fremmer en følelse af forbindelse og tilhørsforhold, der beriger deltagernes liv både inde og uden for gymnastiksalen.

Find din pasform: Sådan kommer du i gang med gruppe fitness klasser

At tage af sted med gruppe fitness klasser er et spændende skridt mod at forbedre dit helbred og velvære. Sådan kan du komme i gang og finde den perfekte pasform til dine fitnessmål og præferencer:

Udforsk dine muligheder: Tag dig tid til at udforske de forskellige gruppe fitness klasser, der tilbydes på Fitness CF eller dit lokale fitnesscenter. Fra højenergi cardio træning til styrketræning til sindets kropspraksis som yoga og pilates, der er en klasse, der passer til enhver interesse og fitness niveau. Overvej at prøve forskellige klasser for at se, hvilke der giver mest genlyd for dig og tilpasse dig dine mål.

Start langsomt: Hvis du er ny til gruppe fitness klasser eller motion generelt, skal du ikke føle dig presset til at hoppe ind i intens træning med det samme. Det er okay at starte langsomt og gradvist opbygge dit fitness niveau. Kig efter begyndervenlige klasser eller dem, der er mærket som egnede til alle niveauer. Vær opmærksom på, hvordan din krop føler sig under og efter hver klasse, og tøv ikke med at tage pauser eller ændre øvelser efter behov.

Lyt til din krop: Det er vigtigt at lytte til din krop og ære dens signaler under gruppe fitness klasser. Selvom det er naturligt at udfordre dig selv, er det lige så vigtigt at kende dine grænser og undgå overanstrengelse. Hvis noget ikke føles rigtigt eller forårsager ubehag, så tøv ikke med at tale op eller ændre øvelsen. Din instruktør er der for at hjælpe dig med at guide dig og sikre en sikker og effektiv træningsoplevelse.

Sæt realistiske mål: Sæt realistiske mål for dig selv og spor dine fremskridt over tid. Uanset om du har til formål at forbedre din udholdenhed, øge styrken, eller bare have det sjovt og de stress, at have klare mål kan hjælpe med at holde dig motiveret og fokuseret. Start med små, opnåelige mål, og fejr dine succeser undervejs. Husk, at fremskridt tager tid, så vær tålmodig med dig selv og stol på processen.

Vær konsekvent: Konsistens er nøglen, når det kommer til at se resultater fra gruppe fitness klasser. Sigt mod at deltage i klasser regelmæssigt og gøre motion en prioritet i din ugentlige tidsplan. Overvej at planlægge dine træninger på forhånd og behandle dem som enhver anden vigtig aftale. Ved at gøre fitness til en vane, vil du ikke kun se fysiske forbedringer, men også opleve de mentale og følelsesmæssige fordele ved regelmæssig motion.

Konklusion: Løft din fitness rejse med gruppe fitness klasser på Fitness CF

Klar til at opleve de transformative fordele ved gruppe fitness klasser for dig selv? Slut dig til os på Fitness CF og opdag styrken i fællesskab, ekspertvejledning og variation i vores brede udvalg af klasser. Uanset om du ønsker at brænde kalorier, opbygge styrke, forbedre fleksibiliteten eller bare have det sjovt og forbinde dig med andre, er der en klasse, der passer til dine behov og præferencer.

Vores certificerede instruktører er dedikerede til at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål i et støttende og opmuntrende miljø. Med ekspertvejledning, personlig undervisning og en følelse af kammeratskab blandt klassekammerater finder du motivation og ansvarlighed til at forblive konsekvent og engageret i din fitness rejse.

Vent ikke længere med at løfte din fitness rejse. Kontakt Fitness CF i dag for at lære mere om vores gruppe fitness klasser og komme i gang på vejen til en sundere og gladere dig. Sammen opnår vi dine fitnessmål og frigør dit fulde potentiale.

Denne mønt er designet af Augustus Saint Gaudens, en berømt amerikansk billedhugger. Præsident Theodore Roosevelt selv. På det tidspunkt forsøgte Roosevelt at forbedre kunstnerisk og design af mønterne i USA. Dette er grunden til, at han bad den berømte billedhugger og også hans ven om at designe $ 20 Saint Gaudens. Saint Gaudens er berømt for sine andre mesterværker såsom “Standing Lincoln”, der udstilles i Lincoln Park i Chicago. Et andet af hans berømte mesterværk er General Sherman borgerkrig Monument, der kan ses på Central Park i New York.

Designet af denne berømte mønt viser Frihedsfrugen med en olivengren og en stav på hendes hånd, der kan ses på forsiden af mønten. Frihedsfrugen lader til at gå væk fra solen. Til højre for Friheden er datoen og over hende er ordet “Frihed”. Omkring kanten af forsiden er stjerner, der bruges til at repræsentere antallet af stater. For mønterne præget fra 1907 til 1911 er der 46 stjerner på kanten. Saint Gaudens præget fra 1912 til 1933 har 48 stjerner rundt om kanten. Det smukke design af Saint Gaudens blev brugt som inspiration til de amerikanske ørnemønter, der blev præget år senere. De moderne mønter brugte stadig de stjerner, der repræsenterede de forskellige stater i Amerika.

På bagsiden af Saint Gaudens $20 ses billedet af den skaldede ørn, mens den svæver over solen. På den øverste del af mønten står ordene “Twenty Dollars” og “United States Of America”. For mønterne præget efter 1908 står udtrykket “In God We Trust” skrevet under den skaldede ørn. Præsident Roosevelt beordrede, at mottoet ikke skulle bruges på mønterne, fordi han fandt det helligt at sætte Guds navn i de mønter, der skulle bruges til bordeller, spillehuse og andre virksomheder af dårligt omdømme.

De første par mønter, der blev præget, blev kun fremstillet til forsøgsformål og ikke til cirkulation. I starten var der kun 16 til 22 stykker, der blev præget. De første mønter var meget tykke og havde et lignende udseende som en medaljon.

Fugle kan lære os meget om, hvad det betyder at være menneske. Men måske har vi mere gavn af at forestille os, hvad det betyder at være en fugl. At have næsten ubegrænset bevægelighed. At være tilsyneladende skrøbelig og alligevel magtfuld over mål. At forme og spænde planeten, pol til pol, i millioner af år før mennesker eksisterede. Og fortsætte med at gøre det som levende dinosaurer og et af verdens mest succesrige dyr.

I ærefrygt og beundring af vores fjerkløbere, venner og medborgere på Jorden inviterer vi dig til at tage et fugleperspektiv af de måder, de inspirerer kunst, videnskab og meget mere på tværs af UCLA College.

På UCLA Olga Radko Endowed Math Circle mener vi matematik er den ultimative form for kunst og forsøger at formidle dette til vores studerende. Jeg synes, at komplekse symmetrier, ofte skjulte, er et fundament for, hvad vi opfatter som smukt.

Man kan tegne billeder af stort set alt ikke bare fugle som billedet her ved hjælp af lige linje segmenter eller cirkler i store, men endelige tal. Matematikken bag sådanne billeder er ærligt talt triviel. Fraktaler er imidlertid relateret til meget dybere matematik og kunst, og de er manifestationer af uendelig kompleksitet. Tag et kig på to berømte enklere fraktaler: Koch snefnug og Sierpinski trekanten.

Andre interessante kunstværker svarende til ganske ikke-triviel matematik kommer fra at skildre højere dimensionelle objekter. Dette er en skildring af en firedimensionel polyhedron, der har 120 tredimensionelle ansigter, alle i form af en regelmæssig dodekaeder. Endelig kommer nogle meget smukke kunstværker fra ikke euklidiske geometrier. Her er et kig på min favorit flise af det hyperboliske plan.

Den største overlapning af fugle og matematik, som jeg ser, er teorien om aerodynamisk ustabil flyvning. En fugl er modsat et svævefly. Når den ikke styres, kan en svævemaskine flyve i et stykke tid, indtil den helt mister lufthastighed på grund af træk. En ubevidst fugl falder ned som en sten, men den er langt mere agil end en svævefly i flyvning. Det kan lave stramme sving, komme sig efter et stejlt dyk osv. På samme måde er passagerfly svævefly designet til stabil flyvning, mens de moderne kampfly er ekstremt agile, men tumler når de er ude af kontrol. Det er matematikken af ustabil flyvning, der gør de moderne vidundere som en F 22 mulige.

Hvad jeg misunder ved fugle er, at de har meget mere plads og bevægelsesfrihed i 3D mennesker er grundlæggende 2D skabninger fastgjort til overflader, men det er gennem matematik, at vi er i stand til at visualisere dette og meget mere. I sidste ende vil jeg gerne have alle til at indse, at matematik er endnu smukkere, end det er nyttigt. GLEIZER, direktør, UCLA Olga Radko Endoved Math Circle

Er du bange for fugle? Du er i godt selskab. Bare spørg skuespillerinde Scarlett om vingerne og næberne og den flappende Johansson. Eller basketballspiller Trae havde mareridt om fugle Young. Eller nogen, der nogensinde så, hvad fru Peacock virkelig var i stand til med en lysestage i et spil Clue!

For at finde ud af mere om ornitologi og frygt for fugle spurgte vi Michelle Craske, UCLA anerkendte professor i psykologi og psykiatri og adfærdsvidenskab, som har Kevin Love Fund Centennial Chair.

de mest almindelige veje, sagde hun, en direkte traumatiserende oplevelse, såsom at blive hakket på af en fugl eller føle sig truet på en eller anden måde; se en anden (såsom et familiemedlem eller en ven) blive truet af en fugl eller være meget bange for fugle; og ved at høre historier om fugle, der involverer frygt og fare, såsom at se film, der indeholder truende fuglebilleder, læse skræmmende historier om fugle eller blive fortalt af plejepersonale, at fugle kan skade dig. tilføjer, at den mest effektive behandling er eksponeringsterapi, som indebærer gradvist at nærme sig uskadelige fugle og lære, at de faktisk ikke er farlige. (Og måske kun deltage i en visning af en vis horror klassiker fra 1963, hvis du ved præcis, hvad du kommer ind i!)

Fejr vores fjerde venner endnu mere med vores nye digitale fugletema klistermærker, der fremhæver den unikke charme i hver af UCLA College fem afdelinger: humaniora, biovidenskab, naturvidenskab, samfundsvidenskab og bacheloruddannelse.

Vis kærlighed til din foretrukne division eller fugl med disse Zoom baggrunde og krydre din UCLA Slack kanal kommunikation ved at bruge disse emoji der, også.